08.寝る子は育つ
現代の医学でそれが真実であると証明されています。
つまり、身長を伸ばす方法として睡眠が重要な役割を果たしていると言うことです。
いくら高価なサプリメントを飲んだとしても、確実な睡眠を取らなければその効果は期待できません。
では、どのような睡眠をすべきなのかについて考えてみましょう。
まず、睡眠はノンレム睡眠と呼ばれる状態の時に成長ホルモンの分泌が行われます。
つまり、ぐっすり眠らないと成長ホルモンが分泌されないのです。
ぐっすり眠るためには、寝る前の刺激を少なくしておく必要があります。
寝る前の食事やテレビゲームは睡眠の妨げの原因になります。
また、部屋の電気を明るくしたままでの睡眠もよくありません。
まぶたを閉じていても、照明がついていれば網膜は反応するからです。
それによって、ノンレム睡眠ができなくなるのです。
睡眠の時間は年齢によって変わっていくものです。
成長期である中学生ぐらいの時には8時間ぐらいが良いと言われています。
大人になると逆に睡眠時間が少なくなってきます。
これは自然な人間の行動なのです。
しかし、寝すぎると逆効果であると言う話は聞きませんから、その心配はないでしょう。
それから、睡眠を取る時間帯です。
夜の10時から午前2時までの間は熟睡することが良いとされています。
人間が昼間に寝る動物ではなく、夜に寝る動物であることが関係しているのでしょうか。
睡眠によって成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンによって骨が伸びていくのです。
もちろん、身長を伸ばす方法として睡眠だけを押さえておけばいいわけではないのですが。
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