02.これを食べましょう
カルシウムが骨の元であることはたいていの人が知っているのではないでしょうか。
健康のためにカルシウムを摂りましょうとよく言われますね。
子供の成長期にはカルシウムを摂ることは非常に大事なことですよ。
身長を伸ばす方法としていろいろなことが考えられますが、カルシウムがなければ身長を伸ばすことは出来ません。
身長が伸びると言うことは骨が伸びることであり、骨はカルシウムでできているからです。
身長を伸ばす方法の一つとしてカルシウムをたくさん摂ることが考えられます。
カルシウムはどのような食べ物に含まれているでしょうか。
いくつか紹介しましょう。
一般に言われることですが、牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚、ゴマなどに豊富なカルシウムが含まれています。
牛乳を飲むと身長が高くなると昔から言われています。
また、カルシウムが含まれる食物だけでは不十分です。
それはカルシウムを胃の中に取り込んでも、吸収できなければ意味がないからです。
牛乳のカルシウム分は吸収しにくいと言われています。
そこで、スムーズに吸収できるようにする成分がビタミンやミネラルなのです。
また、カルシウムだけではなくたんぱく質も重要な栄養素となります。
たんぱく質を含む食べ物としては、肉類、魚介類、卵、大豆、牛乳があります。
育ちざかりの頃にはこれらをたくさん食べさせてあげたいですね。
それから、ビタミンを含む食べ物はマグロ、イワシ、カツオ、シイタケ、レバーなどです。
ミネラルとしては魚肉類、ホウレンソウ、バナナなどがあります。
要するに好き嫌いせずに、バランスよく何でも食べなければならないと言うことなのです。
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